行动、心态可以互相影响
行动、心态可以互相影响
——德中心理 马春娇
春节假期结束了，上班族都回到了工作岗位上。年前是由忙碌到悠闲的转换，年后需要由休息、娱乐状态，回到工作状态上。休息的时间越长，人初期适应工作需要的准备时间也相对过长。假期要结束的时候，想到马上要上班，心里不免有几分遗憾。无论上班族还是学生，假期过后的一段时间好像都不在状态，有人说这是“假期玩疯了”的原因。心态确实对我们的行动有影响，什么是心态呢？我觉得就是生理神经兴奋度基础上的认知。比如假期，人们认为就是聚会娱乐的时间，而且周围都是浓浓的节日气氛，学习的时候就沉不下心来，因为娱乐的神经兴奋度远远超过了学习的神经兴奋度。并且在假期刚过的时候，还不能很快转化过来。心态能影响行动，行动反过来也会影响心态。比如，当你拿起一本书要读或者一项工作任务要完成时，发现自己的心静不下来，可以先给自己规定一个较低的任务，比如先看一分钟，先工作五分钟，然后完成后给自己鼓励，再循序渐进一点点增加任务量，这么做可以帮助自己把神经兴奋的中心由娱乐转到学习工作上，逐渐地心态就在行动中建立起来了。对刚开学的孩子，也允许他有个适应过程，可以告诉他这些小技巧，并鼓励他的进步，随着学期深入，心态会随之变化，不必太着急伤害了孩子的自信和兴趣。开工了，给自己一段时间，用行动逐渐带动心态。
