制怒，先从行为开始

——德中心理 马春娇

很多人想改改自己的暴脾气，因为意识到自己的暴脾气给自己和他人带来了伤害。但长久形成的习惯，改起来是很难受的。往往控制几天后，又故态复萌了。制怒，先要控制的是愤怒下过激的行为和言语，愤怒不直接伤害人，真正伤害人的是语言和行为。一步到位做到不发脾气，很难，那就先学会怎么发脾气。首先发脾气时做到不进行人身攻击，不伤自尊心，不破坏东西。不吵架的家庭很少，不对孩子发火的父母也不多，差别就在于有没有底线，幸福的家庭也有吵闹，但不伤感情，道理就在这。其次，事后要修补，当争吵或者发脾气后，仍有误解时，事后要澄清，自己有不得当的地方，要道歉，对孩子也一样，坦诚地去化解。很多人之间的积怨不是吵架造成的，而是事后没有了结积累的。第三，要做反思，反思自己的情绪由何而来，反思对自己和他人的影响，反思下次遇到类似的事情如何处理。不发脾气，很多人一辈子也做不到，先学会怎么发脾气，再慢慢修养自己的心，让自己接纳的事越来越多了，愤怒的事越来越少。