你为什么会心乱

——德中心理马春娇

   几乎每个人都体验过心乱如麻的感觉，那种感觉非常难受。什么情况下人会心乱呢？心乱往往是我们的内心遭遇了冲突，就像没有组织的人潮涌向一个狭窄的出口，失去了秩序。人多并不可怕，有组织地进出一样能井然有序。想法多，事情多也不是造成心乱的必要充分条件，大脑没有能力统辖，冲突才会产生，乱才能出现。首先可能是感觉和理智的冲突，有些事我们从感觉上有自己的选择，理智的分析却没有得出同样的答案，不知道该信谁，跟着感觉走，还是跟着道理走？此时盲目地，绝对地倾向于感性或者理性并不能得到真正让自己接受的答案，最好分析自己感觉背后和理智背后的需要分别是什么？选择后分别会出现什么可能性？自己能不能，愿不愿承担？其次我们的冲突里可能会有一个或者多个我们趋向或者回避的因素，他们分别是什么？背后的需要又是什么？选择后的可能性是什么？自己能否，愿否承担？再次，我们的冲突可能因为我们的内心单位时间内需要处理的信息过多，比如在某段时间你需要完成好几个任务。这种紧迫感可能让你反而陷入停止状态，不知道从何入手，特别是各项任务的难度都不低，对人的影响更大。此时你可以把要做的事情罗列出来，按照难易程度或者紧迫程度排序，然后再列出每项任务需要的准备和可以利用的资源，还可以把大致的时间节点和计划列出来。这样，原本乱成一锅粥的事情就清晰了。用这些问题和程序，把自己混乱的思绪统辖起来，让无序的人潮排好队，有序地进出，乱自然会被秩序取代。