《别企图消灭某种情绪》

——马春娇

在咨询中，有些来访者企图能消灭某种情绪，比如期望不再难过，期望不再羞愧，期望不再愤怒，期望不再自责……总之，希望把自己不舒服的感受消灭得一干二净。这样的想法，可以理解，但却很难实现，实际上是和自己做无谓的斗争。人类天生就有着丰富的感受能力，一天当中，随着接触各类事情，我们的情绪也在变化着，是个动态的调整过程。即使无事可做的时候，内心中也会有念头划过，有情绪产生。产生情绪，是人的本能，一部分是和情境、事件相关的，意识层面的认知情绪，一部分是和过去经历相关的潜意识层面的条件情绪，还有时会是和生理状态相伴随的情绪。情绪就像呼吸自然，一样必不可少。没有任何一种情绪可以被消灭，任何人，做错了事都会感到羞愧，遇到危险都会感到恐惧，失败了都会感到沮丧……消灭情绪是徒劳无功的，是在不了解情绪的基础上主观的愿望。这种想法不但不能帮助到我们，还会让我们越来越无力，越来越怀疑自己。既然情绪是不能消灭的，我们就要允许它存在，学会和它相处，学会怎样应对。如果你的情绪是你的一位亲人，你拼命想把它推出门外，你不想和它相处，你们的争斗让你们都很恼怒，无疑，在所有的亲人中你特别关注了它，这种关注让你更加体验到不适，甚至无心做其他的事情；如果你承认它的存在，接受它是你的亲人，允许它和你生活在一起，学会和它交往，你的接纳，让它和你都安静下来，你可以照样做你的事情。允许各种情绪存在，就像允许自己活着一样，因为情绪和生命一样，都是自然的产物。当不舒服的情绪来临，做些什么，或者不做什么你来决定，但要记得，它是自然的存在，不要企图消灭它。