马春娇心理学感悟分享1
1.《一休的智慧》——马春娇
很多人小时候都看过聪明的一休,都知道一休遇到困难会就地打坐,那时候非常好奇,他的智慧从哪来的?学过催眠后才发现,一休用的就是放松催眠的方法。打坐放松后,大脑静下来,无关的皮层进入抑制状态,需要思考的部分充分兴奋起来,思维的效率提高。且潜意识同时进行自动化的搜索,直觉式的分析。于是,智慧生成了。当你放松、宁静的时候,你就是一休。
2.当某个人的行为让你感到愤怒时,我们常常把这愤怒无意识地夸大,认为他整个人都是可恨的。实际上,他有很多可爱的地方,甚至曾经带给你很多的欢乐,但此时此刻,在你心里却一无是处。感受让你忽略了他的好,忽略了那只是他的某个行为,或者某个部分。而习惯恨自己的人,也在自卑的感受来临时,被它吞噬,把自己看做一个无能的人、错误的人。感受没有对错,却被我们深刻地体验着。这种夸大的习惯就叫做绝对化,是不假思索就蹦出来的感受。我们要学会和他交朋友,把他当成一个天真的孩子,告诉他,那只是某个人的某个行为,不是全部。告诉他,只是一件事没做好,做好的事情很多,不能证明自己是无能的。当然,绝对化也有好的一面,特别是当一个孩子做好一件事时,他感到自己是无所不能的,这对自信的形成多么重要。
3.很多人求助时会问到“我该怎么办”,非常能理解一个人希望走出困境时内心的无助。然而,也不得不面对这样一个事实——这是一个多元的世界,没有人知道,哪个方法是最好的。同时,承担责任的是来访者,咨询师更不能把决定的权利揽为己有。求助者不能做出选择,多是因为内心的成长受限,使他看不到更多的可能性,同时,也没有足够的心理能量面对选择的结果。所以在选择面前,他想要一个答案。如果给他一个答案,或许帮助他解决了一个问题,却不能叫做咨询。真正的心理咨询,是要来访者人格得到成长,能看到世界的多元性,看到更多的可能性,可以分析每一种选择的可能结果,自由选择,并承担结果。所谓的控制感,是对自我的坚定,对不可控的事保持敬畏和接受。自由选择,自我承担,你才是自己生命的主人。
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