《陪伴自己的痛苦》

——马春娇

1.你陷入了沮丧的情绪中，问问自己，是不是有差别心，是不是只爱快乐，却那么讨厌痛苦，试图把它驱赶的一干二净。快乐是我的感受，痛苦也是我们的感受，它们都是我们的一部分，使我们的生命不至于麻木，在某个时刻陪伴着我们。它难道不是我们的朋友吗？我们在歧视它，试图和他搏斗，所以我们筋疲力竭。试着用平等的心看待我们的沮丧，温和地注视它，走近它，对它说:“我知道你现在很沮丧，你多想把那件事情做好，那对你多么重要，你是我生命的一部分，我愿意无条件地陪伴你。我知道你还会来，我感谢你带给我的体验。”快乐和痛苦，都是自然的感受，都是生命的一部分，本是平等的。是我们的偏见让痛苦成了罪人，它也需要陪伴，需要倾听和共情。不管有多高的的学识和地位，只要是人，内心都会有丰富的体验。痛苦无法被消灭，只能被升华。心灵成长可以扩大我们的包容心，使我们接纳的事越来越多，内心也越来越平和。但痛苦还会来临的，当它来到你的生命里，无助地哭泣，你愿意陪伴它吗？它就是你某时某刻的自己。

2.经常会听人说“对自己好一点”，怎样才是对自己好呢？怎样爱自己呢？这个问题很多人都会在人生的某个阶段困惑。用一句话来说，爱自己就是体察自己的需要，接纳自己的需要，用合理的方式满足自己的需要。想爱自己，对自己好一点，第一步就是认识自己，倾听自己内心的声音，看看它需要什么。不论它告诉你什么，都不要责备它，把它当成一个孩子，需要没有好坏。和你的内心这个孩子商量怎么满足它的需要，既不妨碍自己，也不妨碍他人。