《如何打破潜意识的自动化循环》
《如何打破潜意识的自动化循环》
马春娇心理知识分享《如何打破潜意识的自动化循环》：很多来访者初次来咨询时反映——自己也知道不该那样做，那样想，但一遇到事就不由自主。为什么会出现这样的现象呢，因为凡是不知不觉就出现的思维、感受、行为，都是不受意识控制的，在潜意识层面自动化的循环。就像一个条件反射的链条，由1直接到2、3、4、5……要想打破自己的自动化循环，就要先知道自己参与循环的具体程序是什么，如某人说什么，我就想到什么，感受到什么，想怎样做。这个反应时非常快的，经常不由自主，要想打破这个循环，有两个思路，一是要找到自己之所以这样反应的根源，如童年经常受到指责，在成年后和他人交往的时候总是感到不自在，隐隐担心别人的指责。如果找到了根源，在有情绪的当下，告诉自己因为过去的经历使自己对某些话感到敏感，试着感受自己的情绪，与它同在，看看他需要什么，同时接纳自己的感受。在不明原因的前提下可以先设计新的反应程序在心里想象练习，如当听到别人说……时我心里很平静，我怎样想，怎样做。两者结合起来，也就是既找到根源，又练习新的反应，可以标本兼顾。对于过去的影响比较严重的人，可以通过催眠或其他方法处理下过去的创伤，催眠可将潜意识中的程序直接进行优化。
