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失眠

德中心理——马春娇

    广义上说失眠治疗大概有药物治疗和非药物治疗两方面，药物治疗往往短期有效，但长期服用对肝肾功能有影响，且停药容易产生反跳性失眠。非药物治疗中，例如睡眠限制法和刺激控制法，操作起来较为复杂。好的方法是能够快速掌握，简单操作的方法。同时，在咨询中也不难发现，很多失眠患者用了很长时间去治疗失眠，但自己对失眠是怎么回事并不了解，只是被动的在治疗，把治好的权利交给了外界。当然，如果是躯体疾病和精神疾病造成的失眠，需要先治疗其他疾病。但就失眠这个症状本身来说，有着它的规律，认识了它之后，才好“对付”它。造成失眠的心理因素用两个字总结就是“焦虑”，说得通俗点就是“紧张”。如果能让自己放松下来，睡眠会得到极大的改善。如果你受到失眠的困扰，可以检查下自己是不是很容易紧张，试着让自己放松下来。如果自己调整不奏效，可以寻求专业人士的帮助。好的方法一定是简单的方法，易操作的方法。祝愿大家都有好的睡眠