大家好，我是心理咨询师孙志岫。这场突如其来的疫情几乎让我们每个人都被封闭在家里了，享受着超长假期的同时，我想问一问，你的心情还好吗？

疫情有没有打断了你的计划，年前定好的时间表，现在没法进行了？

疫情让我们哪也不去了，家里的空间有限，每个人的能量都无处安放，能量就悄悄的转化成各种情绪，不管有没有来由，统统都跑出来了；

还有，你家有“宅在家里上学”的大小神兽吗？开学遥遥无期，他们是不是一边偷偷高兴，一边又不得不每天各种上线打卡，老师们都成了主播，妈妈们都成了助教，神兽们的表现是你的导火线，情绪的小炸弹引爆了吗？

还有很多不得已在家办公的上班一族，因为疫情，这份“自由”你在享受它吗，还是在努力适应，让自己不失控？

看来这场突发的疫情对每个人多多少少都产生了影响。

有些影响我们能意识到，比如我们知道：不要随便出门，出门要戴好口罩，外出回来要仔细洗手；我们知道每天会忍不住刷情信息，最新数字。我看到有朋友说，出门看到每个人都戴着口罩，心理会有恐惧的感觉，感觉空气中弥漫着病毒。这些是我们意识到的影

而有些影响我们不能完全意识到，比如各种情绪的波动，怎么最近总是烦躁或者发脾气？比如学习工作效率受到影响，有人感觉在家工作学习挺好，有人就学不进去或做不动事情？我们对这些有感觉有意识，但是也说不清是什么原因。

还有些完全意识不到的影响，或者原本睡眠不错，最近总失眠，梦多？还有可能胃肠道不舒服，肚子胀，拉肚子，这些是身体在反应，很多人可能意识不到更控制不了

这些我们能意识到或意识不到的影响在真实的发生着，因为疫情是强烈的信号，危险来了，人和人反应方式不同，有的警觉警惕、要紧张起来应对，也有的人是想要逃离，躲避起来。

在心理学上，我们把这种来了一个外来刺激，对我们心理身体产生危险和挑战的情况，叫做“应激”。

用一个简单的比喻，就好比，你正在乡间小路散步，突然从旁边的岔路窜出一只大狼狗，他张开大嘴露出长长的犬牙，目光特别凶恶，身体做好了随时要扑向你的姿势。在这种情况下，你会怎么样？可能会拔腿就跑，胆子大的可能要跟它搏斗一番，也可能会吓得大哭或者呼救。你的心跳会加速，脸会涨红，可能后背会出冷，腿部的肌肉开始紧张，做好了战斗或逃跑的准备。这就是一个应激的状态。

可以说，现在我们全国人民都处在一个疫情的“应激”状态下。

于是，就会出现刚才说的的各种想法，情绪，各种行为表现，甚至是身体生理方的反应。