今天的内容主要是欣赏和临在。很多人在经历美好时，觉得欣赏很自然，可以理解。但是如果有糟糕的事情时，怎么能感到敬畏，爱和感恩呢？此时，头脑是抵制欣赏的想法的。不过，平静本身无好与坏，情况糟糕仅仅是你的评判，这个评判和信念，阻碍你看到真相。此时，你也要启动欣赏的过程，留意到有超越信念以外的体验存在。

关于临在书上举了一个例子，灯泡，面包机，手表，电脑，功能不同，但是共同之处就是电力，没有电什么也干不了。此时，电力就是临在。临在不受任何显现的束缚。如果你能感受到临在，你就不会在意你伴侣的言行，因此也不会受太大的影响。

即使我的伴侣真的真的对我很恼火，我也欣赏对方多么完美的按照剧本演出。这个表演不得不令人信服。你是编剧，所以你要有更多的欣赏。

我的伴侣支持我在接纳，觉知和欣赏方面成长

正向型的一般特征:只看大局、否认并压抑不适感、阳光态度、过度信任、冲动的决策者、想要解答、隐藏问题、“总裁”、容易讨好、乐天派。