思考以下问题，1 你的伴侣做什么通常惹怒你？你通常对这种恼怒是如何反应的？2你做什么通常惹怒你的伴侣？你的伴侣对这钟恼怒是如何反应的？

一般而言，人们不会有意识的选择生气，即使被狂怒支配着，他们往往觉察不到自己的感觉。

愤怒是为了逃离痛苦，是保护你的，让你免于不适感的困扰，并持续关注故事，也就是哪里错了，为什么会发生这种事，必须要去改变什么人或事来解决危机。

愤怒时，你的肩膀会耸起，下巴收紧，声音紧张，呼吸变浅。

大部分愤怒的情绪都来自于冲突，而冲突很多都是因为误解产生的，一个人对另一个人说的话或者行为的动机做出了错误的判断……

最后的这个案例非常好的说明了情绪产生的步骤