当离婚的伤痛导致愤怒时，有些人会陷入以下这种心态：我很重要，所以世上不该有任何人批评我，伤害我，你是什么人？竟敢让我痛苦，我要报复，我不快乐，你也休想得到快乐，我要惩罚你，即使毁了自己也在所不惜，反正我本来就不喜欢自己，毁了更好，只要能看到你毁了，我就痛快。

        人可以选择以上这种思想，不断的增强恨意，任由人类最原始的冲动毁灭一切，反之也可以选择较成熟的思想，以无比的勇气去战胜心中的仇恨。

在权力斗争中，愤怒有三种表达方式：攻击、情绪抽离、被动攻击。

不幸的是，用愤怒来保护自己，永远比面对痛苦要容易得多。

在约翰与玛丽的例子中，他们的愤怒，让他们忽略了一件很重要的事，那就是两人所经历的其实是相同的痛苦，不被重视的痛苦。

我们在对伴侣发怒的原因有两个：第一，怒气能够麻痹我们心中的痛，压过所有的情绪，甚至能够麻痹身体的感觉。生气的第二个好处是能让对方有罪恶感，这样一来，就能有效地控制对方的行为。