1.倾诉

2.借着写作，书画，音乐，戏剧，舞蹈的方式表达自己的情绪

3.运动也是很好的方式。

4.寻求专业的辅导。

        受过训练的专业辅导，会为你保密，并且提供一个安全的环境，让你表达内心深处的情绪，辅导者多半较能了解你心理上的需要，同时他们不会随意批评你，如果你的行为不当，他们会对你的行为提供建议，不会说出一些没智慧的话来伤害你，辅导者也会采用不同的治疗方法，例如空椅子，角色扮演，想象，心理剧等方法有效的帮助你处理情绪。

一个西瓜在一个七岁的孩子眼里是庞然大物，随着年龄的增长，他记忆西瓜也跟着长大，也可以用相同的逻辑来看待儿时的创伤。在我们还小的时候创伤可能让我们觉得难以承受，但现在长大了或许拥有从不同的角度来面对它的能力，也许现在痛苦已经不像以前那样难以承受了。

       ——《窗外依然有蓝天》