.花时间心思，用不同的方法来锻炼自己的知觉。例如洗澡时用心去感觉水温；清晨赤脚走到青草地上，让自己的脚浸润于朝露中；在自然里让自己静听风声细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸大地等等。总之可以发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实。

        接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情感智慧，学习许多分析与解决问题的技巧。两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。

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黄博士说，太早披上成年人的外衣，对孩子的成长是不利的，孩子就是孩子，我们不需要他们要额外的懂事、额外的像个大人一样知书达理、温文尔雅。小时候得不到接纳，被逼迫做一个很大的小孩，那长大了，就要补回来，做一个很小的大人。我想有很多的家人，一定是有这样的体会的。放下偏见，多给孩子一些练习的时间，多倾听他们，多了解他们的感受，少一些道德枷锁的束缚，少一些成人世界观的挟制。不要因为孩子没有道歉，就急忙给她扣上你真是一个没有规矩、不懂礼貌的孩子。如果那样的话，孩子可能真的就变成那样了。