催眠治疗和培训原创分享第986天：心理咨询最需要终生学习

        我听曾奇峰老师《催眠治疗入门五十讲》中说，心理咨询是最需要终生学习的职业，我非常认同！

        在从事心理咨询十余年间，我从来没有停止学习！从名著书籍中学习，利用网络学习，跟随名师现场学习，每天写分享总结提升，从咨询个案中学习。可以说，已经成为一种习惯！

        心理学的流派众多，任何一个流派的书籍都浩如烟海，需要有所选择，有所取舍，以自己感兴趣的流派为核心，慢慢拓展。但更重要的是在实践中应用体验，并不断思考总结，才能内化吸收变成自己知识体系的一部分。

        我从学习中体验着充实和满足！体验着成长和成熟！体验着家庭和睦、子女成长自信带来的快乐和幸福！

       每天除了咨询和讲课，很少闲聊，从不喝酒、打牌和游戏，听课、看书和写作成了一种享受！伙伴们，携手同行吧！

正念练习的三种方式

催眠治疗和培训原创分享第985天：正念练习的三种方式

        今天听于启中老师的第四次正念课程，讲练习正念的三种练习方式，其实和催眠有相关性。

        第一种练习是数呼吸，目的是回到当下，抛开激动或者抑郁情绪等等。当吸气的时候，默念“吸”，呼气的时候，默念“呼”，觉察每一次吸气和呼气，觉察吸气和呼气中间的间隙；也可以数呼吸的次数，1.2.3.4，如果中间有警觉，或者跑神，重新开始，训练活在当下感受。

         第二种是训练全身放松，每一个部位都暗示放松，就像渐进式放松一样。让人从紧张状态放松下来。也可以进行肌肉紧张放松训练，让自己进入轻松愉悦的状态。

        第三种就是身体扫描，把自己的每一种情绪扫描出来，并进行关注。比如焦虑，可以体验焦虑；紧张，可以体验紧张，并和这些情绪在一起。

        伙伴们！正念练习是不是很简单啊！开始行动吧！