【接纳允许释放的支持性环境】对一些人来说，可能对他来讲，目前最主要的问题是内在情绪，比如强烈的愤怒，所以在这个呼吸过程中，他所出现的主要的一个表现就是愤怒的充分释放；有些人在生活当中的主要问题是过于控制，担心在失去控制之后就会非常的害怕，所以他们的呼吸体验中，就是对于失去控制的恐惧感，以及对于失去控制的一些体验。

总有人对我说，不要生气，不要自私，不要小心眼，不要贪得无厌。不要，不要，不要。我越来越觉得我一定是个坏人，因为我有些时候会小心眼，有些时候会无缘无故生气，还有些时候就是忍不住要吃零食。我觉得，将来要想在社会上生存下去，我必须彻底改掉这些“缺点”。于是我就开始努力。努力的结果是，我逐渐淡忘了这些“缺点”的存在。淡忘的结果是，它们成了我内心中的阴影。

只要是人，就不会完美。接纳和承认自己的不完美。

我们能决定的是吃下什么食物，决定食物化作身体里的什么是心态。这就像数学的数轴一样，数只能决定多少，决定大小的是符号，数字越多，可能是越大，也可能越小，这就是符号的作用，心态就是如此。