原创： 谭沈  

 Q 

谭老师，你好！我的老公前段时间出轨被我发现了。后来他百般求我，我也舍不得这段感情而且考虑到还有孩子，所以我们就和好了，他也保证再也不会做这样的事情。但是，从那次以后，我就很难相信他了，平时总是疑神疑鬼，经常要看他手机，要他不断的证明自己在哪里、做什么。就现在看来似乎也没有什么问题，但是我仍然止不住的担心，万一是他现在藏的更好了呢？我看了你发的那篇《自证》，我也感觉我自己在做同样审判的事情，我也知道这样不好，我也知道他是为了赎罪才耐着性子给我查，我这样让我们的感情难以修复，关系变得很紧张。可是，如果不是他出轨在先，我也不会这样对他，让他自证啊！我也想从现在开始不查他，选择相信他，可是万一我一旦不查他，他又开始了呢？我现在真的很痛苦，谭老师，我该怎么办？我该怎么样才能重新信任他？

 A 

这位朋友，你好！从你的叙述当中，可以感觉到你现在十分痛苦、纠结。你一方面打算要修补这段感情，另一方面你却感到不安、难以再次信任你的老公。除此之外，老公过去出轨带给你的伤害还没有很好的得到处理和修复。这些矛盾的想法和感情让你更加的冲突，这种情况下，你所谓的“审判”其实并不是因为你要控制他，而是因为你内心的不安。接下来，希望你能够做个深呼吸，让自己冷静下来，问自己几个问题。

 一 

首先，你需要问问自己，你究竟怎样看待你老公曾经出轨这件事。你是怎样认为的这很重要。如果你认为这件事的发生是因为老公就是这样一个渣男/男人都是“吃着碗里瞧着锅里”。换句话说如果你觉得出轨是因为你老公这个人本质有问题，那么，我想这个事情只能通过换人来解决了，因为无论我们做什么努力、怎么严防死堵，都无法改变一个人的本性。

如果你认为出轨这件事，是因为那段时间夫妻感情出现了问题；那段时间老公正在中年危机中挣扎；老公在你这里得不到的，正好被那个小三弥补了...换句话如果说你觉得出轨是关系出了问题或者是其他因素影响的，如果你是这样看待的，你并不认为出轨这件事是老公本质的问题，那么这个事情是我们可以去努力解决的。

如果你说，你也不知道，那么就请你现在认真去思考一下。如果你说两种都有，那么你要去衡量一下比重大小，老公本质的比重是否在你能接受的范围。在这个问题上，并没有标准答案，要怎么看待都是你自己的选择。

 二 

然后，你需要问问自己，你真的确定要跟他继续下去了么？

如果你对于老公出轨这件事情的看法是老公本质的问题，这个时候你仍然选择的是继续和他在一起。那么，你得想想你为什么愿意跟一个你认为不可信任、随时可能会再次伤害你的人在一起呢？究竟是什么因素让愿意停留在这样的关系中？你真的确定还要走下去么？

如果你不认为是老公的本质问题，那么，你仍然要考虑清楚你真的愿意继续跟他一起走下去么？如果你要跟他继续走下来，并且还想要恢复幸福的关系，这意味着你要去处理过去出轨这件事带着你的伤害，你要去和老公面对过去那些关系中的“隐患”，去共同处理解决这些问题。这个过程可能会很难，你得做好心理准备。

 三 

如果你真的确定跟他走下去。那么现在你首先要面对的是过去老公出轨这件事情带给你的伤害。这个伤口需要得到处理和修复。这个就好像我们人在外被车撞了，首先我们要做的是先把人送到医院、把伤养好。

心灵上的伤害也是如此，如果这个伤口没有能够得到修复，那么我们前面一系列问题都可能会受到情绪的影响而得不到最真实的答案，而且，我们未来再面对感情也很难平复。就像你说的那句“赎罪”一样，我们会因为受过的伤害想去“报复”他，想去找一种补偿。

至于这个伤害应该怎么样处理，这个说来话很长，简单的说：

1、你受伤的感受需要得到充分的表达。

2、你需要深入了解自己的伤究竟在什么地方？是因为老公出轨导致自恋受损了（感觉自己很差劲、不如小三）？还是因为这件事导致对关系缺乏安全感（老公真的还爱我么？）等等。

3、针对你具体的伤口，具体去处理、去修复。

这个过程，我个人建议最好可以找个咨询师陪伴你来做。因为在现在这个状况下，要自己来或者和老公一起来处理恐怕会有些困难。

处理完伤口，接下来就是修复的问题，先说说你最关心的信任问题。关于是否能够信任老公，如果你不是认为他本质有什么问题，那么你能否信任他其实取决于你对你们之间的关系是否有信心。

所以，我们需要修复的不止是信任的问题，更是关系中暴露出来的那些问题。这个过程可能会很难，因为那些问题能够埋下来影响到你们的关系甚至某种意义上导致了老公的出轨，就说明这个问题对你们来说很难面对和解决。反过来，如果这些问题能够得到解决，那么你们的关系就能够得到更好的修复和建设，我想这个时候信任问题也就迎刃而解了。当然，这个说起来容易，做起来可能会很难，如果两人感到都很无力面对和解决，一个婚姻咨询师也许可以帮到你们。

 四 

如果说，你最终选择的是分开，那么首先请你先关照自己，好好去修复一下这件事情对你带来的伤害。在情绪平复、恢复理智之后，你要认真考虑和确认你的决定，尽量做到让自己不后悔。之后，就是如何去处理分开、如何去跟孩子说这件事等等。

 五 

不论最终你选择做什么，不论你决定结束这段关系还是继续这段关系。我知道对你来说，都有很长的路要走，也都很艰难。在这个过程中，请你记住，婚姻关系只是你人生的一部分，不论这段关系如何，都不能定义你是什么样的。我们无论做什么选择，最后的宗旨都是让自己在这个世上活的更好、更幸福。

希望这篇长长的问答可以帮到你，祝好！

作者简介

谭沈

德中心理-资深咨询师

心理学硕士

国家二级心理咨询师

全国中小学教师继续教育网特聘心理专家

原成都市新都区中小学心理健康教育中心组成员

从2015年从事心理咨询工作至今，咨询个案累计时长600小时以上（其中学生心理咨询300小时，网络咨询200小时），个人体验时长300小时以上（持续中…），网络团体带领时长累计100小时以上。

受训经历：

朱建华“回归疗法”课程

杨凤池“分析体验式心理咨询技术”培训项目

王海玉“绘画心理分析与咨询”培训项目

杜亚松“青少年儿童心理咨询师”培训项目

张晓俊“沙盘游戏”培训项目

徐勇“动力性团体治疗师”培训项目

张海音“中国心理咨询的二十种僵局”培训项目

唐登华“家庭治疗系统理论”培训项目

张天布“中国人的心理防御机制” 培训项目

张海音“客体关系治疗”网络课程

张海音“师徒班”培训项目（持续中…）

擅长方向：

心理动力学或精神分析取向的自我探索与个人成长：

情绪困扰及症状性问题：抑郁、焦虑、强迫、恐惧、部分心身问题等；

人际关系困扰：亲子关系、亲密关系、家庭关系等：

青少年儿童心理发展问题