子阳：根据我的心理咨询经验，发现这5种原因都可能引发抑郁症：

1、长期劳累；

2、压力山大；

3、生活单调，内心孤单，缺爱；

4、一直不能做心中的自己，感觉活得好假；

5、过度担忧未来。

建议：

1、多培养兴趣爱好，如养花、养小猫、小狗、金鱼，健身，旅游，摄影，书画，读书会，并融入相应的朋友圈；

2、每天至少运动半小时，如饭后散步，顺便和亲友聊聊天，沟通感情。周末打球、爬山等等；

3、写日记，预防抑郁症。因为把自己的观察、感受写出来，就是释放，也是清晰思维能力、清晰自我的方式；

4、培养自己幽默的能力，每天上网或报纸、杂志找几个幽默与笑话，让乐观、积极面对压力或困难。

5、烦恼即菩提，每一个问题的背后，至少有三个方法。换个角度看烦恼，会发现烦恼是打开心中智慧之门的钥匙 有些问题，个人可能解决不了，想办法借助第三方的力量或整合资源的方式来解决。

6、最重要的是，怎么做心中的自己？例如，兴趣职业化，接受心理咨询让自我慢慢成长。

二、

两天的“心理测量精品班”学习，碰撞出许多思考，清晰了对心理测量重要性的认识。

精品班有4个人，有二位医生，其中一位是精神科医生，特意由从化提前一天来到广州，和二位心理咨询师。

很多心理咨询师对心理测评不以为然，或觉得凭自己的观察就可以判断。其实，有些来访者有精神障碍，并不明显，属于隐性患者。

其实，初诊了解来访者准确的情况，心理测评是必须要做的事。一是防止误诊，如果属于精神障碍及时转介绍到医院，也不耽误来访者；二是可以确定咨询目标和方向。心理测评的结果也是法律的依据。

心理测评，是心理咨询师正规化操作的开始。

这也是对来访者，和对心理咨询师负责任。

心理咨询，任重道远，稳步前行！