情绪的自然调整
真实感受被关注到，表达、描述出来，情绪作用便减了力道，感受顺畅，舒服，生话便有了方向。
当面对复杂的、不确定的局面，我们通常会说:我感觉到非常大的压力。而这种说法对面前的压力不会有任何帮助，更不会解决问题、确定方向。
我们可以试着进入那压力的感觉里，去把那个感觉描述出来，再进一步深入描述里，不确定的感觉部分，逐渐找到一个实际中不带情绪(那种压的、透不过气的、堵的感觉消失的时间点)的事件，实际的现实的问题，在我们这里就会产生处理办法，解决方向及解决步骤。
情绪是对躯体的保护，同时，它也是指引我们正确面对问题的引擎。不要压抑它，更不要忽略它；好好和它在一起，了解它的难受、自责、压力、自卑的真实状况，舒畅的情绪会教会我们朝那儿走，如何行。
爱自己躯体感受的每个细节，它是我们最最好的老师。
  贻娜随笔

和谐关系模式
我们在日常的生活中都会处在这样或那样的关系里。
在这些关系里，我们经常会觉得和女性(或者男性或者单位理)相处起来比较困难，甚至非常难以面对。
实际这个困难和难以面对是在说，我们对女性(或者男性或者单位领)是有敌意的。我们怕这个敌意会伤害到对方，或者被对方伤害到，我们可能会避开对方，甚至不回应。而且在交流时会表现出不自然——摆出某个姿势，重复某个动作，这个过程本身处在一种防御状态。我们是不舒服的，交流的对方一样会难受。这往往要追溯到我们早年和妈妈（或者和爸爸）的互动的关系模式里。
解决之道:在现实生活中找一个类似于妈妈（或者爸爸）的客体（妻子、丈夫或者咨询师），建立正常的客体关系，调整改变原有的关系模式。再或者追溯到早年，在敌意的强烈感觉中反复释放。逐渐走向和谐的关系模式。
   贻娜随笔