健康知识普及

（一）什么是健康？

传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

（二）什么是心理健康？

心理健康的标准如下：

1、能对人和事保持符合实际的知觉 2、能建设性地对待自我

3、能使情绪经常处于愉快与平稳状态 4、能保持心理的内在和谐性

5、能建立良好的人际关系 6、能以积极地态度应对挫折

7、能对环境的变化作出主动的适应 8、心理和行为表现与年龄特征相符

（三）什么是心理咨询？

心理咨询是一种如何爱自己的艺术，如何与内心的自己相处，如何和他人相处的艺术，如何真正发挥自己无限潜力的艺术。

美国是现代心理咨询的发源地，也是心理咨询业最发达的国家。有人这样形容说，美国成功人士的臂膀是靠两个人搀扶的，一个是律师，一个是心理咨询师。据统计，每500个美国人中就有一名心理咨询师，30%的美国人定期做心理咨询，80%的人会不定期去心理诊所。有一些朋友对于心理咨询存在着很多认识的误区和莫名的恐惧，以为看心理咨询就是心理有病，就是神经病，就是精神分裂。其实，很多心理咨询师都是充满爱的人，尊重人的人，是值得信任的。我们每个人都有心理问题（不是心理疾病），因为我们的原生家庭父母在抚养过程中的一些问题，我们在成长过程中遇到的一些问题，我们自身对于自己认识的偏差，导致我们有时不能有效的发挥自己在工作和生活中的功能，容易被自己的情绪、认知和个性束缚。

根据自己的实际情况，通过心理咨询的方式，定期和及时的清理心理垃圾，定期给心灵保养，才能保证自己的身心健康，拥有幸福美满的人生，是对自己、对家人的一种负责，也是一种生活品质的表现。

（四）心理咨询对你有哪些帮助？
1、帮助你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免出现各种情绪问题。
2、帮助你正确地认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因错误归因而导致种种失败。
3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自 恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5、帮助你摆脱因失恋、丧失信心等造成的痛苦，改善你应对挫折的方法。
6、为你提供职业咨询指导，帮助你在重大问题上正确独立的抉择。
7、帮助你度过人生各个发展阶段可能出现的危机，平安地完成人生的发展任务。

（五）什么时候你需要心理咨询？

1.常感到孤寂或者迷茫

2.工作、生活、情感压力过大，导致情绪失控、失眠等。

3.家庭婚姻关系出现问题。

4.与孩子之间的沟通无法顺利进行。

5.需要一些精神层面的成长或回顾。

6.任何情况下，某种不良心情压抑超过两周时间或以上。

7.被一些性问题困扰。

8.对特定事物有恐惧症状或有明显强迫症状。

9.物质依赖者。

10.饮食障碍。

11.突发压力事件，且自己不能调整。

12.人际关系一直遭遇挫折。

13.对职业生涯感到困惑。

14、医院检查无异常情况，无原因的躯体不适感

（六）学会积极的自我心理暗示

1. 经常用肯定句对自己说话,树立自信，摆脱自卑。 2. 用语言表达出你的感受。

3. 给自己制造一个欢乐的环境，才能让心灵时刻感受到愉快。 4. 给自己一些积极的引导。

5. 在自己状态最好时迎接挑战，淡化困难。

6. 别给自己贴负面的“标签”，鼓励自己总比自我贬低要强许多。

（七）亲子关系的十个信念
1.孩子一生下来，便爱、信任及听从父母。
2.孩子再坏的行为，都不是针对父母而做的。
3.家长对孩子付出的爱是没有任何其他东西可以代替的。
4.孩子在不断地努力做好，就算当他弄得最糟的时候也是一样。
5.每一个孩子都具备使他拥有一个成功快乐人生所需的全部能力，家长只是帮助他把这份能力释放出来。
6.孩子的智力和能力都很正常，虽然他没有在家长在乎的事情上表现出来。
7.任何行为都不等于整个人。
8.总有更好的方法，只在于家长肯不肯去找。
9.家长是每一个孩子成长结果的最大决定因素。
10.所有亲子关系的改善，必先来自家长的改变。

（八）孩子青春期特征及家长的技术

心理学一般认为青春期更好的说法叫“过渡期”，过渡期是流动的概念，它表示孩子正在走过一个阶段，处在过渡的过程中，而不是已经形成了结果，它有时间性，不是永远的，更不是定型的。

青春期的孩子的三个问题：1.逆反 2.藐视权威，又盲目崇拜 3.追求神秘主义。
家长面对青春期的孩子的技术：

技术一：要表现出适当的无知。

技术二：对孩子好奇、保持兴趣。
技术三：学会对孩子示弱。 技术四：不管孩子提出什么不合理的、荒谬的要求，决不能马上驳斥他。