适度的表达需要是心理健康的表现

——德中心理 马春娇

生活中我们每个人都在某些时候对身边的人有不同程度，不同类型的需要。有的人能够很顺利地表达自己的需要，有的人则难于向人求助。

有的人，对他人的依赖感很强，只要能借助别人来完成的事，很少亲力亲为；有的人则相反，凡是能独立完成的事，决不麻烦他人，甚至即使自己已经很难受了，还要硬撑着。

这是两种极端的情况，在生活中的确可以见到相应的例子，前者过度地需要他人，自身的人格不完整，像是和他人捆绑在一起生长，缺乏基本的独立性。

后者有两种情况，一种是羞于求助，害怕给他人添麻烦，害怕被拒绝，干脆自己承担；另一种是在潜意识里呐喊“我不需要你，我恨你，我也恨我自己，谁也不要来帮我”，他会用过度地承担来让他人看着难受，惩罚他人，也惩罚自己。

过分求助，和过分拒绝求助都不是最佳的状态。对自我有准确的认识，对自我的需要有准确地觉察，根据自己的不同处境，适度表达需要才是心理健康的表现。