如何从自恋中脱身，改变方法之一

（Melody Mine）翻译：陈明

译者按：Melody Mine 在她博客Narcissistic Personality Disorder: you CAN recover中讲述了NPD的心历路程，并且与大家分享了恢复过程中点点滴滴的艰难与勇气。本文是她的第一篇文字。现试译如下

你好，谢谢你的收看分裂后又开始反省的我，这个过程让我理解了自恋型人格障碍，并完全改变了我的生活。我制作这个视频是为了与您和其他病友分享我所学到的。

我相信你们都听说过：大多数专家认为NPD是不可治愈的，他们治不好。因此我开始探索这个话题，我的前夫声称我可能是一个精神病患者，我愿意相信他并开始研究NPD特点，和学习反社会型人格障碍一样。

这是一个非常痛苦的经历，我意识到人际关系失去功能，我曾经因这种关系引遭受到了伤害。虽然这是痛苦和可怕的，我依旧继续寻找关于NPD的更多的信息，并可以很顺利的去理解NPD。

想象一下我的恐惧：我画了一段时间，去考虑了我们的动力关系，我意识到，我自己表现出许多NPD的特征：很多我从来没有意识到的失去功能的人际关系、个人问题、我总是将其归咎于它的人、我总是责怪和我在一起的人。这个我遇到的一个严重失常的人，让我了解了什么是健康的人际关系，以及什么是不是那么健康的人际关系。

询问了几个人很了解我的朋友之后，​​我意识到了他们谨慎的确认：我的表现的确让他们觉得的我与自恋者的表现一致。即便如此，我继续无视其严重程度，出乎意料的几次事件之后，我最终确认，我的自恋，控制并限制了我的生活。

在这一系列的视频中，我会尝试与你和其他听众分享我的教训。

第一个我想要分享的是：虽然自恋者因为没有能力去处理对方的负面反馈而声名狼藉。同时，也很难从外部来改变。但是还是有一个机会让他们重获自我意识并洞见到他们的心理上的困难，并且不会感到压力，不会不同意与之交往人的意见。

我知道，当自恋者自以为然的严重歪曲了你所说的，你又要让他下得了台，这是非常难的。我完全理解这是什么感觉，事实上，我完全同意几乎每一位专家宣称的：尽量少或者不要和这样的人接触。我只是想说，这种迫使一个自恋的人改变他们的方式，并直言不讳的给他们反馈是无效的，因为，和其他的有害行为的意愿一样，这种改变来自他们自身。这并不意味着你必须要忍受虐待行为他们，相反，你反观的能力能够将他们行为中的问题反推给他们。或者你处于对自己利益的考虑而退出这个关系，并且不再会对自恋者的改变抱有希冀。

大多数的治疗师和其他专家都认为帮助NPD患者是不可能的，这，很大程度上归因于一个事实，自恋者根深蒂固的不信任除了他自己之外的专家及其能力，这意味着，唯一可行的方案是他们会意识到他们自己有一个问题。当他们返身回到自身时，从自己身上找到结论。我知道这是极不可能的，但有一个机会，只要让他们足够痛苦，作为结果，利用他们内部完好的（感觉），让其有个自我反省——并非所有的事情都是非黑即白。这里，还是有机会让自恋者开始认识到他们自己的错误行为并修复之。

谢谢你们的收听，我会感谢你的问题和意见，虽然应对NPD是艰难的。但我希望你保持坚强，并照顾好自己，希望你有美好的一天。

再见。